ВОПРОС-ОТВЕТ

Ассаламу алейкум

Хадис Абдуллы
бин Мас’уда, который сказал:
«Мы с Пророком ﷺ были
юношами, и мы не находили
ничего, и посланник
Аллаха ﷺ сказал нам:
«Юноши! Кто из вас в
состоянии заключить брак,
пусть женится. Это заставит
ваши глаза не смотреть на
запретное, а также надёжнее
убережёт ваши половые
органы. А кто не в состоянии
это совершить, тот пусть
постится, и это будет ему
оскоплением” (хадис привел
аль-Бухари, № 5066).

Ахи, скажите указанный пост какие дни держать?
Нужно ли каждый день?
А если в непостные дни страсть, васвас и т.д.?
Какую роль играет умеренность в еде для холостых?
Что рекомендуют учёные?